Quand il s'agit de notre peau, nous voulons avoir peau éclatante, claire et saine. Cela signifie que nous devons nous en occuper du mieux que nous pouvons. Il existe de nombreuses façons de le faire, crèmes, lotions et une routine de nettoyage régulière.  

Toutes les choses que n'importe quel homme peut s'assurer qu'ils font.  

Cela semble assez facile, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que ce que tu manges peuvent également avoir un impact sur l'apparence de votre peau.  

Vous voulez en savoir plus sur comment bien prendre soin de votre peau en pensant à ce que vous mangez ? Voici quelques-uns des les meilleurs aliments que vous devriez manger pour aider à nettoyer votre peau.  

Aliments contenant des probiotiques 

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais votre peau (et sa clarté) peut être affectée par le niveaux de bactéries qui se trouvent dans votre intestin. Si votre intestin est enflammé, votre peau le sera probablement aussi. Cela signifie qu'il est essentiel de manger des aliments qui maintiendront des niveaux intestinaux sains.  

Les probiotiques sont la meilleure chose à essayer et à intégrer à votre alimentation; ceux-ci amélioreront l'environnement dans votre intestin et, à leur tour, aideront votre peau à rester nette. 

baies pour nettoyer la peau

Passer au lait non laitier 

Bien que le lait de vache ne cause pas de taches chez tout le monde, si vous êtes sujet à éruptions cutanées ou acné, vous voudrez peut-être vous demander si oui ou non le lait de vache pourrait être à l'origine de certains des problèmes que vous avez.  

La meilleure façon de savoir si c'est le cas ou non est de passer au lait non laitier. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas non plus à vous soucier de remplacer le yaourt et le fromage ; c'est seulement le lait qui a le lien avec la peau qui a des taches.

Baies

Les baies ne sont pas seulement une délicieuse option alimentaire pour vous dans votre alimentation quotidienne, mais elles sont également bonnes pour votre peau. Les myrtilles, les mûres, les canneberges et les baies de goji sont parmi les meilleures à manger régulièrement. Ils sont remplis de nutriments dont votre corps (et votre peau a besoin), et ils sont également riches en antioxydants aussi.  

Les antioxydants sont quelque chose que vous voulez dans votre alimentation car ils aident réduire l'inflammation dans votre peau et aidera à éclaircir les taches que vous pourriez avoir. Ils aident également à minimiser les dommages des radicaux libres qui peuvent se produire dans votre peau, ce qui signifie qu'il fait des merveilles pour votre peau.  

Légumes-feuilles 

On peut dire beaucoup d'avoir légumes-feuilles dans votre alimentation (bien que ce ne soit pas toujours quelque chose que vous recherchiez lorsque vous pensez à quoi manger. Le chou frisé, les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles fournissent à votre corps de la vitamine A, ce qui aidera combattre la peau sèche et squameuse (souvent quelque chose qui peut arriver si vous souffrez d'affections cutanées telles que l'acné).  

Ils contiennent également vitamine C, ce qui peut aider avec les dommages causés par le soleil et vitamine E, ce qui réduit l'inflammation de la peau. Si cela ne suffisait pas à vous tenter d'avoir plus de légumes-feuilles dans votre alimentation, ils contiennent également folate, Qui va encouragez l'ADN de votre peau à se réparer, idéal si vous avez des boutons et autres imperfections cutanées qui doivent être réduites. 

Curcuma

Curcuma est une autre façon de réduire l'inflammation et apaiser la peau endolorie et irritée. Non seulement le curcuma est bon pour votre peau, mais cette épice peut également aider à booster votre système immunitaire et soutenir le bon fonctionnement de votre cerveau. 

œufs et légumes-feuilles pour nettoyer la peau

Œufs

Avez-vous déjà entendu parler de masques aux œufs? Si c'est le cas, vous saurez déjà qu'ils sont très populaires en Corée.
Le jaune d'œuf n'est pas seulement bon parce qu'il apaise la peau, mais il peut aussi le nourrir aussi. Tout cela grâce au vitamine A qu'il contient, ce qui est un énorme coup de main pour la réparation de la peau.  

Noix du Brésil

Les noix sont souvent considérées comme un ajout sain à tout régime alimentaire, principalement parce qu'elles contiennent graisses saines. Cependant, la façon dont ils peuvent aider peut aller beaucoup plus loin que cela. Ceci est particulièrement vrai pour Noix du Brésil, qui comprennent un antioxydant appelé sélénium.  

Le sélénium est si essentiel si vous êtes préoccupé par la santé et l'apparence de votre peau, car il est connu pour diminuer toute acné que vous pourriez déjà avoir et réduire le risque qu'elle puisse revenir à l'avenir.

Thé vert 

Thé vert n'est pas une nouveauté lorsqu'il s'agit de maintenir une alimentation saine, et c'est pour une bonne raison. Le thé vert est connu pour réduire l'inflammation dans votre corps, ce qui est excellent si vous avez des problèmes de peau.  

Non seulement cela, mais le thé vert peut aussi réduire les dommages causés à votre ADN par la vie quotidienne et vous protéger des dommages du soleil cela peut se produire en étant au soleil. L'avantage du thé vert est que, bien que vous puissiez le boire si vous souhaitez améliorer l'état de votre peau, vous pouvez également le trouver dans une variété d'options de soins de la peau. 

Poisson

On peut dire beaucoup de choses sur le fait d'avoir du poisson dans votre alimentation. La raison principale en est que les poissons gras (comme Saumon et maquereau) avoir beaucoup d'acides gras Oméga. Ceux-ci sont parfaits pour aider si vous avez un teint irrégulier, car ils donnent à votre peau la possibilité de conserver sa barrière naturelle d'huile.  

Non seulement cela, mais de nombreux poissons que vous pourriez avoir pour le dîner contiennent sélénium, que nous avons déjà découvert est un excellent moyen de réduire l'acné que vous pourriez avoir sur votre peau.  

Nettoyer la peau grâce à la nourriture

Comme vous pouvez le voir, la nourriture a beaucoup plus d'impact sur votre peau que vous ne le pensez. Donc, si vous voulez vous assurer que vous avez une peau d'apparence saine et aussi exempte de taches que possible, alors peut-être que vous devez changez votre alimentation. Vous ne savez jamais ce que vous pouvez réaliser en faisant de petits changements et si vous ajoutez un routine de soins de la peau de bonne qualité avec d'excellents produits, la différence peut être énorme.

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